自分の身体を愛そう

今年４２歳になるのですが、この年になると生活態度が身体に表れてくるのですね。なんか重い。タブつく。心臓がバクバクする。凄く心配になった。まず普段から座っている事が多いのがよくない。季節的にもプロセッコがシュワシュワ美味しくて、毎晩飲んでしまうのもよくない。
５月から６月中旬というのは毎年公私共々色んな行事があることを理由に、週一回のエアロビすらも欠席になってしまう事があった。
子供達が夏休みに入ると、週一回のエアロビも同じように３ヶ月近くお休みになってしまう。
どうする？
前々から気になっていたバランスボールに手を出す事に決めた。
それはタイミング良く、フェイスブックで日本の友達がバランスボールをやっている写真を載せているのを見て勢いがついた。その友達に、どういう事をするのか？どういう効果があるのか？と問いただし、その日に即効買いに行った。

色んな動画を見ながら、良さそうな運動をピックアップして自分のコースを作ってみた。
ヨガマットを下に敷いているので、ボールを終えたらそのまま仰向けになって腹筋運動。次にうつ伏せになって背筋運動。軽くストレッチしておしまい。
これをかれこれ一ヶ月間毎日続けてる。毎日やろうと思えているところが続けていけるポイント。一日さぼったら習慣ではなくなってしまうから。


そして、もう一つ
酵素ドリンクというのを作ってみました。

スイス生活、大先輩の日本人の女性にこれも確か一ヶ月前にお会いして、その際に作っていらっしゃると言う酵素ドリンクをグラス一杯頂いたのです。

自宅で野菜やフルーツを栽培しているのであれば簡単に出来るということで、とても興味を持ちました。

作り方をもう一度確かめる為にネットで調べてみると、効能も凄く興味深い。

興味おありの方は、こちらをご覧ください。

私は、家に大量になっていたリーベスとレモンを使って作りました。

シロップ状になっているので、水で薄めて頂きます。今度は炭酸水で割ってみようと思います。

リーベスというのは

うちになっているのはこのように白いタイプですが、一般的には真っ赤のものが主流かと思います。大きさは、一粒１cm弱です。

レモンと合わせて６００g使いました。つまり砂糖も同じ分量です。何かと割らないと飲めない甘さです。牛乳や豆乳と割ると気持ちトロッとしてヨーグルトドリンクに近い感じになるそうです。

食べるものは、庭の野菜をメインにして、酵素ドリンク毎日飲んで、バランスボール毎日やる。身体に少し変化が表れる事を期待してこれからも頑張りますよ〜